书中收录有:太极拳的渊源与发展,陈氏太极拳对身体各部位的要求、基本动作的训练方法,陈氏太极拳十九势、三十八势、老架一路、老架二路、新架一路,陈氏太极单刀、单剑等套路的分解动作,太极拳名家简介、陈氏太极拳传说故事等。书中所用动作图片全由陈小旺大师示范完成,一招一势详细分解文字说明简洁明了,要点、难点的分析与传授独到、精辟。
陈小旺,陈氏太极拳掌门人,河南省温县陈家沟陈氏十九世人,十七世陈发科嫡孙,陈氏太极拳第十一代嫡宗传人。
要点:练习时以身领手,达到上下相随、节节贯串。注意手法的同时,还要注意身法 。左足向左前伸出,要如临深渊、如履薄冰,轻而不浮。右拳落于左掌心内,与震脚要协调一致,劲整、气下沉。