书中收录有：太极拳的渊源与发展，陈氏太极拳对身体各部位的要求、基本动作的训练方法，陈氏太极拳十九势、三十八势、老架一路、老架二路、新架一路，陈氏太极单刀、单剑等套路的分解动作，太极拳名家简介、陈氏太极拳传说故事等。书中所用动作图片全由陈小旺大师示范完成，一招一势详细分解文字说明简洁明了，要点、难点的分析与传授独到、精辟。
陈小旺，陈氏太极拳掌门人，河南省温县陈家沟陈氏十九世人，十七世陈发科嫡孙，陈氏太极拳第十一代嫡宗传人。
要点：练习时以身领手，达到上下相随、节节贯串。注意手法的同时，还要注意身法 。左足向左前伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮。右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整、气下沉。